Tmdl.edu.vn cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:
- Càng ăn càng giảm mỡ bụng
- An bưởi có giảm cân không
- Những loại trái cây giúp giảm cân
- Quả dứa giảm cân
- Tối nên ăn trái cây gì để giảm cân
- Đốt cháy mỡ bụng siêu nhanh không ngờ
- Ăn cam có giảm cân không
- Ăn táo có giảm cân không
This post: Ăn bưởi như thế nào để giảm cân? Những cách giảm cân với bưởi đánh bay mỡ bụng, thu gọn vòng eo
Bưởi là loại trái cây ưa thích của nhiều người và không thể thiếu trong danh sách những món giảm cân. Ăn bưởi như thế nào để giảm cân? Uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân nhanh chóng? Cùng tìm hiểu cách giảm cân an toàn, hiệu quả từ bưởi mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt.
Trong rất nhiều những phương pháp giảm cân đang được nhiều người áp dụng thì giảm cân bằng chế độ ăn uống luôn là một gợi ý vô cùng hấp dẫn đối với nhiều chị em. Khi thực hiện ăn giảm cân thì thực phẩm được lựa chọn để bổ sung vào khẩu phần ăn uống rất quan trọng. Bạn đã từng nghe cách ăn bưởi để giảm cân chưa? Thực tế thì loại trái cây bổ dưỡng này có tác dụng gì trong “công cuộc” giảm cân không? Nên ăn bưởi như thế nào để giảm cân? Những thông tin được chia sẻ trong bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc của bạn một cách đầy đủ nhất!
Thành phần giá trị dinh dưỡng của quả bưởi
Nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng của quả bưởi, ta thấy rằng bưởi là trái cây chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, Kali, Magie và chất xơ dồi dào. Các thành phần này đều rất bổ dưỡng cho người dùng.
Ăn bưởi có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể. Nhà dinh dưỡng học khẳng định, một quả bưởi cung cấp khoảng 600% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể, nên nó có tác dụng tránh cảm lạnh, sốt, nhiễm trùng và các chứng bệnh khác rất hiệu quả.
Ngoài ra, ăn bưởi còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp điều hòa huyết áp, làm trẻ hóa làn da cực tốt.
Bưởi là trái cây rất quen thuộc ở Việt Nam, có hàm lượng dinh dưỡng cao
Ăn bưởi nhiều có giảm cân không? Ăn bưởi như thế nào để giảm cân?
Bưởi vẫn thường được biết tới là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, giải khát nhanh và tốt cho sức khỏe. Không những thế, quả bưởi còn được nghiên cứu khoa học và chứng minh có tác dụng giảm cân hiệu quả. Cùng tham khảo một nghiên cứu được thực hiện trên 100 người béo phì sau đây.
Làm 1 cuộc thí nghiệm nhỏ với 100 người được phân thành 3 nhóm như sau:
- Nhóm thứ 1: Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn với tần suất ba lần mỗi ngày.
- Nhóm thứ 2: Uống nước ép bưởi trước 3 bữa ăn hằng ngày.
- Nhóm thứ 3: Cùng ăn uống bình thường, không thêm bưởi trong thực đơn.
Kết quả sau 12 tuần thí nghiệm cho thấy:
- Nhóm thứ 1 giảm được 1,62 kg trung bình.
- Nhóm thứ 2 giảm được 1,48kg trung bình.
- Nhóm thứ 3 cùng vẫn giữ nguyên cân nặng lúc ban đầu.
Như vậy, có thể thấy ăn bưởi và uống nước ép bưởi có tác dụng trong việc giảm cân khi không cần thay đổi khẩu phần ăn hay thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Chính vì vậy, nếu đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân đơn giản, bạn không thể bỏ qua quả bưởi. Nhưng ăn bưởi như thế nào để giảm cân? Cùng tham khảo thực đơn mỗi ngày sau đây.
Vì sao ăn bưởi giảm cân hiệu quả?
Giữ cho người ăn luôn cảm thấy no
Hàm lượng chất xơ phong phú có trong thành phần của quả bưởi sẽ có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và hạn chế nhu cầu muốn ăn liên tục của cơ thể. Khi ăn bưởi, bạn sẽ mất thời gian nhai tương đối nhiều do có chất xơ dồi dào, điều này sẽ phát triển cảm giác thỏa mãn cơn đói. Ngoài ra, bưởi cũng giúp giảm chất béo bằng cách đốt cháy hàm lượng tinh bột và đường trong cơ thể bạn.
Giảm nồng độ cholesterol
Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và nhấn mạnh rằng hàm lượng kali được cung cấp trong trái bưởi sẽ làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể chúng ta. Khi ăn bưởi, thành phần pectin sẽ hỗ trợ cơ thể bạn dọn sạch những chất bẩn bám vào động mạch.
Kiềm chế cảm giác thèm ăn
Ăn bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả
Có thể đánh giá rằng, bưởi là một loại thực phẩm giảm cân vô cùng thân thiện vì nó chứa lượng calo cực thấp và hàm lượng chất xơ cao. Khi đưa vào cơ thể để tiêu thụ, bưởi sẽ tăng cảm giác no lâu, từ đó bạn sẽ giảm đi cảm giác thèm ăn. Cơ chế này khiến cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng phải tự “bó” miệng lại, bản thân họ sẽ không muốn ăn thêm gì khác chứ không phải mang suy nghĩ tự bắt ép bản thân nhịn ăn.
Một số công dụng khác của bưởi
Bên cạnh tác dụng giảm cân hiệu quả, ăn bưởi còn có những công dụng:
- Bảo vệ các tế bào trong cơ thể tránh khỏi hư hại bởi các gốc tự do nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể.
- Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh sỏi thận nhờ thành phần axit citric.
- Ngăn ngừa tình trạng kháng insulin của cơ thể, phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
- Có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất đóng vai trò ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng.
Hướng dẫn giảm cân bằng bưởi nhanh nhất trong 1 tuần
Mặc dù được nhiều trang mạng như webtretho, diendanthammy review chia sẻ về cách giảm béo với bưởi tuy nhiên, dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết chế độ giảm cân “thần tốc” bằng quả bưởi chỉ sau 1 tuần áp dụng:
1/ Ăn bưởi vào mỗi buổi sáng
Người Việt thường có thói quen ăn cơm, mỳ, bún vào buổi sáng nên rất dễ gây hiện tượng tích tụ mỡ thừa, nhất là chị em văn phòng.
Do vậy, bạn hãy từ bỏ thói quen đó và thay bằng cách bổ sung bưởi hoặc uống 1 cốc nước ép buổi vào buổi sáng. Tuy nhiên, với phương pháp này bạn cần lưu ý bữa sáng cực kì quan trọng nên cần ăn đầy đủ một số chất đạm, protein và ít tinh bột như bánh mì đen để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài.
2/ Uống nước bưởi giảm cân mỗi tối
Ngoài thời gian buổi sáng, bạn cũng nên bổ sung 1 cốc nước bưởi luộc đun sôi để nguồn mỡ thừa, calo tích tụ được hỗ trợ chuyển hóa tối đa.
#Hướng dẫn cách nấu nước bưởi giảm mỡ:
- Chuẩn bị: 1 quả bưởi vừa chín, 3 thìa muối tinh
- Tiếp đến, bạn để nguyên quả bưởi ngâm trong nước muối pha loãng và vệ sinh thật sạch vỏ bưởi để loại bỏ thuốc, bụi bẩm bám dính.
- Sau đó, bạn cho nguyên quả bưởi vào nồi nước đun sôi khoảng 30 phút để toàn bộ tinh chất vitamin C trong bưởi hòa tan hoàn toàn vào nước.
- Cuối cùng, bạn cho nước bưởi vào bình giữ nhiệt và uống thay nước vào buổi tối.
3/ Thực đơn giảm cân bằng bưởi hiệu quả trong 1 tuần
Để đơn giản hóa sự lựa chọn cho bạn, sau đây là thực đơn giảm mỡ tăng cơ từ bưởi được sao Hàn áp dụng thành công trong 1 tuần:
| SÁNG | TRƯA | CHIỀU | |
| Thứ hai |
|
|
|
| Thứ ba |
|
|
|
| Thứ tư |
|
|
|
(**) Lưu ý: Đối với các ngày còn lại trong tuần, bạn chủ động đổi thực đơn ăn mỗi ngày để tạo cảm giác ngon miệng nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả giảm béo theo đúng kế hoạch đề ra.
Các món ăn đồ uống giảm cân từ bưởi
Không chỉ dừng lại ở việc giới thiệu thực đơn ăn kiêng hiệu quả trong 1 tuần, nội dung dưới đây sẽ hướng dẫn cụ thể các món ăn, đồ uống từ bưởi được kiểm định ngon, giảm béo “thần tốc”:
1/ Trà bưởi giảm cân
Vỏ bưởi không chỉ có tác dụng làm đẹp tóc mà nó còn là nguyên liệu chế biến trà tiêu mỡ cực kì hiệu nghiệm. Bởi tính mát và hàm lượng lớn hoạt chất kích thích quá trình chuyển hóa calo, tinh bột dư thừa.
Hơn nữa, khi kết hợp mật ong để pha trà bưởi còn giúp bạn thư giãn đầu óc, giảm stress và giúp bạn sâu giấc hơn.
#Hướng dẫn cách pha trà bưởi mật ong:
- Đầu tiên, bạn cắt mỏng lát bưởi và phơi khô.
- Sau đó, đun sôi nước và cho lát bưởi vào. Đun sôi thêm 5 phút thì tắt bếp cho ra ấm trà nhỏ
- Cho thêm 1 thìa mật ong rừng vào khuấy đều.
- Thưởng thức vào mỗi buổi sáng sau khi ăn.
2/ Nước ép bưởi giảm cân
Đối với những bạn không quen với vị đắng thanh từ trà bưởi bạn có thể tham khảo công thức giảm béo từ nước ép bưởi.
Nước ép bưởi có tính mát và vị ngọt thanh nên rất dễ uống, đặc biệt nó là thức uống giải độc, tiêu mỡ đã được nhiều sao Hàn áp dụng và chia sẻ hiệu quả cao.
#Hướng dẫn cách chế biến nước ép bưởi:
- Đầu tiên, bạn gọt bưởi và tách lấy phần tép bưởi
- Sau đó, bạn cho tép bưởi và một ít nước ấm vào máy xay sinh tố và nghiền nhỏ trong 30s
- Tiếp đến, đổ ra chén và uống thay nước lọc.
(**) Lưu ý: Thay vì cho đường, bạn nên bỏ thêm một ít muối để tác dụng chuyển hóa mỡ dư, calo tích tụ từ bưởi.
3/ Ăn salad bưởi giảm mỡ bụng
Khác biệt so với 2 cách trên đều chế biến bưởi thành đồ uống giải khát tiêu mỡ, công thức này sẽ kết hợp với một số loại rau củ, tôm, gia vị khác để tạo món salad thơm ngon.
Với sự hỗ trợ tối đa của các loại rau xanh sẽ tăng tác động chuyển hóa mỡ béo cũng như giúp da trở nên mịn màng, trắng hồng hơn.
#Học cách làm món salad bưởi kiểu thái:
- Đầu tiên bạn chuẩn bị: 1 quả bơ + nửa quả bưởi + 200gram tôm + rau xà lách
- Bước 1: Bạn luộc tôm chín và bóc vỏ đồng thời thái lát bơ, tách tép bưởi
- Bước 2: Cho tôm, bưởi và các nguyên liệu trên vào đĩa lớn và trộn lẫn với giấm táo
- Bước 3: Thay thế các món rau giảm béo vào buổi trưa hoặc buổi tối.
4/ Kinh nghiệm giảm mỡ bằng Cocktai bưởi
Với những bạn yêu thích cocktai thì cocktai bưởi là sự lựa chọn tuyệt vời bạn không thể bỏ qua. Hơn thế nữa sự kết hợp thì vodka, nước ép bưởi, lá bạc hà sẽ giúp giải phóng năng lượng, hỗ trợ tiêu mỡ hữu hiệu.
Tuy nhiên, một số bạn đang bị rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày không nên sử dụng nước cocktai bưởi thường xuyên.
#Hướng dẫn cách pha chế cocktai bưởi:
- Cho khoảng 50ml vodka và 100ml nước ép bưởi vào lắc đều
- Sau đó, đổ ra ly và cho thêm lá bạc hà vào
5/ Mẹo xông hơi bằng vỏ bưởi
Nếu đã chán với các món ăn, đồ uống giảm béo từ bưởi ở trên, bạn có thể áp dụng ngay bí quyết tiêu mỡ bằng cách xông hơi với vỏ bưởi.
Bên cạnh đó, công thức này nếu được áp dụng đúng cách sẽ se khít lỗ chân lông, giúp da trắng mịn và hỗ trợ thải độc tố.
#Hướng dẫn cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn gọt lấy phần vỏ bưởi
- Sau đó, cho vỏ bưởi vào đun sôi
- Cuối cùng, dùng khăn để ủ xông hơi cho mỡ thừa giải phóng qua đường mồ hôi.
Ngoài 5 cách trên, sinh tố, detox bưởi cũng đang được rất nhiều chị em chia sẻ đem lại kết quả tốt và làm đẹp da.
Với những hướng dẫn chi tiết cách chế biến và lịch giảm béo từ bưởi ở trên, chắc hẳn bạn sẽ không phải suy nghĩ giảm cân với bưởi như thế nào. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây.
Một số lưu ý khi giảm béo bằng bưởi
1/ Chọn bưởi chín vừa, không quá ngọt
Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại bưởi xuất xứ khác nhau. Vì vậy, bạn nên cẩn thận lựa chọn những quả bưởi vừa chín và có độ chua thanh nhẹ, không quá ngọt.
Bởi nếu bưởi quá ngọt sẽ kích thích lượng đường, calo trong cơ thể tích tụ nhiều hơn. Ngoài ra, một lưu ý bạn cần quan tâm là chỉ sử dụng với liều lượng thích hợp, nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài sẽ gây nên một số hiện tượng như tiêu chảy, đau dạ dày,…
2/ Ăn bưởi buổi tối có tốt không?
Như đã phân tích ở trên, nếu uống nước bưởi luộc mỗi tối sẽ đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như hỗ trợ giảm mỡ an toàn, giúp ngủ ngon sâu giấc hơn.
Tuy nhiên, thời điểm “vàng” để vitamin C có trong bưởi phát huy tác dụng từ 7-8h tối, vì vậy bạn không nên uống sau khung giờ này.
3/ Ăn bưởi có giảm mỡ bụng không?
Theo đáng giá từ chuyên gia, hàm lượng vitamin C có trong bưởi sẽ kích thích chuyển hóa calo dư thừa, ức chế cơn thèm ăn vì vậy khi kết hợp với bài tập và chế độ ăn kiêng đúng cách trong thời gian dài sẽ đem lại hiệu quả giảm béo bụng.
→ Tuy nhiên, với cách ăn bưởi giảm cân tồn tại rất nhiều hạn chế:
- Thời gian duy trì kéo dài từ 3 đến 6 tháng
- Mất nhiều công sức chế biến
- Phải kết hợp chế độ ăn kiêng và tập luyện khắc nghiệp
- Hiệu quả giảm mỡ tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người
- Nếu sử dụng sai cách sẽ gây nên nhiều tác động xấu cho cơ thể
FAQ về ăn bưởi giảm cân
Ăn bưởi nhiều có giảm cân không?
Có. Bưởi vẫn thường được biết tới là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, giải khát nhanh và tốt cho sức khỏe. Không những thế, quả bưởi còn được nghiên cứu khoa học và chứng minh có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Vì sao ăn bưởi giảm cân hiệu quả?
Bưởi giúp giữ cho người ăn luôn cảm thấy no, giảm nồng độ cholesterol, kiềm chế cảm giác thèm ăn, giảm nguy cơ mắc sỏi thận và phòng chống bệnh tiểu đường.
Cách ăn bưởi giảm cân nhanh nhất là vào lúc nào?
Bạn có thể ăn từ một phần tư cho tới một quả bưởi vào bữa sáng và trưa, uống một ly nước ép bưởi vào buổi tối để giảm cân hiệu quả.
YUoongs trà bưởi có giúp giảm cân không?
Uống trà bưởi giảm cân sẽ giúp bạn tốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giảm thiểu lượng calo tiêu thụ, tăng cường vitamin, khoáng chất cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ sau khi giảm cân và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Chỉ ăn bưởi có giúp giảm cân không?
Để việc giảm cân diễn ra nhanh hơn, ngoài việc uống nước ép bưởi và ăn bưởi giảm cân, bạn nên xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, hạn chế chất béo, tăng cường rau xanh, hoa quả và uống đủ nước mỗi ngày. Thêm vào đó, thường xuyên luyện tập thể dục tại nhà cũng là một phương pháp giúp bạn đốt mỡ thừa hiệu quả.
Tổng kết
Như vậy, thông qua bài viết trên đây của Tmdl.edu.vn Việt Nam, bạn đã biết các cách ăn bưởi giảm cân như thế nào vô cùng đơn giản và hiệu quả rồi đúng không nào? Thực sự, rất nhiều loại trái cây, thực phẩm xung quanh chúng ta có tác dụng giảm mỡ béo rất tốt và bưởi chính là một ví dụ điển hình.
Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân tại nhà, hãy thử áp dụng các cách ăn bưởi ở trên để đạt hiệu quả tốt nhất nhé! Chúc các bạn thành công!
Tmdl.edu.vn cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:
- Càng ăn càng giảm mỡ bụng
- An bơ có giảm cân không
- Những loại trái cây giúp giảm cân
- Quả dứa giảm cân
- Tối nên ăn trái cây gì để giảm cân
- Đốt cháy mỡ bụng siêu nhanh không ngờ
- Ăn cam có giảm cân không
- Ăn táo có giảm cân không
- #Ăn #bưởi #như #thế #nào #để #giảm #cân #Những #cách #giảm #cân #với #bưởi #đánh #bay #mỡ #bụng #thu #gọn #vòng
Source: Mamnonanhduongvt.edu.vn
Category: Tổng Hợp
